1. 서론 소식은 다이어트에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기에 다이어트에 관한 관심이 높아지는 만큼 소식을 위한 식단에도 영향을 미치지만, 우리의 식욕은 마치 작용과 반작용처럼 작용해 다이어트 식단 유지에 큰 어려움을 미칩니다. 우리는 간단한 행동들과 식물 기반의 식품을 활용하여 저 칼로리 식단과 소식을 유지하는 데 도움이 되는 습관들을 알아보고자 합니다. 2. 소식에 도움이 되는 활동 목표를 설정하고 … Read more
다이어트는 현대사회에서 필수로 자리잡을 만큼 일상생활에 깊게 뿌리를 내리고 있습니다. 하지만 매체를 통한 완벽한 몸매, 사회적인 기대로 인해 많은 사람들은 종종 무리한 다이어트로 인해 건강에 부정적인 영향을 받습니다. 이에 대한 고찰을 통해 어떠한 부작용이 발생하는지 알아보고자 합니다. 영양실조와 건강 문제 영양실조는 무리한 식습관 변화와 관련된 다이어트와 연관됩니다. 극단적인 식이 제한을 통해 몸에 필요한 영양소를 충분히 … Read more
다이어트 용어 2탄으로, 이번 포스팅은 체중의 지표와 관련된 용어와 그중에서도 많이 사용하는 것들을 알아보겠습니다. gi(glycemic index)지수 Gi지수란 한글로 표기하면 혈당지수로 당질을 함유한 식품을 섭취 후 흡수속도를 방영하여 당질의 질을 비교할 수 있도록 수치화한 값입니다. 쉽게 이야기 하여 초콜릿을 한 조각을 먹은 후, 초콜릿이 소화되어 혈당을 얼마나 올리는지 를 비교하는 지수입니다. Gi지수가 55이하면 낮고 70이상이면 높은 … Read more
다이어트에 대한 관심이 올라간 만큼 다양한다이어트 용어 다이어트 용어 또한 많이 들어봤지만 그 의미를 정확히 알지 못하는 경우가 많은데요. 그러한 용어들이 다이어트와 무슨 연관이 있는지, 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 용어를 모르면 우리는 알 수 없습니다. 또한 우리 몸은 소중하기에 아무 음식이나 먹을 수 없고, 아무런 행동을 할 수 없습니다. 그렇기에 우리는 신체,식단, 지표와 관련된 … Read more
단백질이란? 단백질은 아미노산이란 작은 분자들로 이루어진 영양소로 우리 몸의 주요 구성 성분 중 하나입니다. 우리 몸은 20가지 종류의 아미노산을 활용하여 단백질을 만드는데 긴 체인처럼 서로를 연결하여 단백질을 형성하며 이렇게 합성된 다양한 단백질은 우리 몸에서 다양한 역할을 하게 됩니다 단백질이 수행하는 기능 단백질은 우리 몸의 구성 성분으로 근육, 피부 모발 등을 형성하며 수리합니다. 또한 항체와 효소 … Read more
종목 다이어트를 위한 효과적인 운동 운동은 건강한 몸과 다이어트의 효과 그리고 심리적 건강을 지켜 삶의 질을 높여줍니다. 그러나 막상 운동하려면 어떻게 해야지?, 어느 시간에?, 어떤 운동을 해야지? 와 같은 보이지 않는 벽에 막히게 되는데요 오늘은 종목다이어트에 좋은 운동을 알아보면서 다이어트 의지를 불태워 보고자 합니다. 종목 다이어트에 좋은 5가지 인기 운동 다이어트를 위한 운동을 선택하기에 앞서 … Read more
많은 사람들이 단기간 다이어트를 시도하지만, 그중 대부분이 꾸준함을 유지하지 못하고 중간에 포기합니다. 저 또한 이와 같은 경험이 있는데요. 그렇다면 다이어트에 성공하기 위한 팁 들은 무엇이 있을까요? 오늘은 다이어트를 성공시킬 정보와 몇 가지 꿀 팁을 소개하겠습니다. 운동, 언제 해야 할까? 운동 시간은 개개인의 필요에 따라 다양하게 나타날 수 있는데요, 우리는 크게 아침, 저녁 그리고 식전, 식후로 … Read more
서론 간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식물 섭취를 금지하는 식습관으로 최근 건강과 다이어트 분야에서 인기를 끌고 있습니다. 현재 성인 대부분의 건강 문제는 영양 부족이 아닌 과잉에서 오고 있듯이 간헐적 단식은 공복을 유지하여 영양분의 섭취를 금하고, 이에 따른 대사 기능의 최적화로 인해 지방 분해를 촉진시켜 당뇨와 같은 대사 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 간헐적 단식을 … Read more
서론 다이어트 깊게 생각하지 말고 간단하게 알아보자! 이것이 오늘 글에 핵심입니다. 많은 사람들은 다이어트를 단순히 살을 빼는 것으로 생각하지만, 이러한 접근 방식은 종종 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 그러므로 정석적인 다이어트를 수행하는 것이 중요합니다. 하지만 이런 다이어트는 전문적 지식과 세부적 잔략이 필요합니다. 하지만 천리도 한걸음 부터라는 격언이 있듯이 오늘은 다이어트의 핵심 전략을 요약해서 알아보려고 합니다. … Read more
다이어트 과정에서 큰 문제 중 하나는 스트레스입니다. 우리는 여러 미디어를 통해 이러한 사실을 알고 있지만 두 키워드 간 직접적 연관성은 겉으로 드러나지 않아, 그 영향을 과소평가하곤 합니다. 이 글을 통해 다이어트와 스트레스 간 상호작용에 대한 깊은 이해와 효과적이고 지속적인 다이어트 방법을 알아보겠습니다. 1. 스트레스 스트레스는 생리, 심리적으로 갑작스럽게 변화하는 요인에 대해 개인의 대처 능력을 넘어설 … Read more